9 hábitos que contribuyen a la gripa, incluido el cigarrillo eléctrico y la dieta baja en carbohidratos

Los cigarrillos de vapor no solo son malos para e corazón y los pulmones, también puede aumentar las posibilidades de contraer la gripe, especialmente en las mujeres, dicen expertos.

Una investigación publicada en el American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine revela que fumar un cigarrillo electrónico altera la respuesta inmune normal a las infecciones virales, como la gripe. El estudio concluyó que vapear realmente puede afectar el sistema inmunológico de una mujer.

Un estudio que aparece en la Biblioteca Pública de Ciencias (PLoS) encontró que los vapores de los cigarrillos electrónicos pueden desencadenar una inflamación sustancial en los pulmones, lo que los hace más propensos a infectarse por bacterias o virus como la gripe.

Los CDC han emitido un aviso de salud que alienta a los proveedores médicos a educar a los pacientes sobre un brote cada vez mayor de enfermedad pulmonar grave. Los investigadores federales de salud están investigando al menos 450 posibles enfermedades respiratorias asociadas con el vapeo, incluidas cinco muertes.

“Estos estudios y todos los informes recientes de enfermedades respiratorias relacionadas con el vapeo en todo el país, amplifican los peligros del uso de cigarrillos electrónicos durante la temporada de gripe”, dice el doctor Benjamin Barlow, director médico de American Family Care, una red nacional de atención médica. “La defensa número uno durante la temporada de gripe es vacunarse”, agrega.

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Otros hábitos que debe evitar:

Dieta baja en carbohidratos- Abandonar el pan y ciertas frutas está en el centro de varias dietas bajas en carbohidratos, pero los granos enteros son buenos para el intestino durante la temporada de gripe. El arroz, la avena y el trigo sarraceno pueden generar bacterias saludables en el estómago. La investigación realizada por la Sociedad Estadounidense de Fisiología concluyó que una sustancia que se encuentra en las frutas y verduras llamada quercetina redujo la probabilidad de gripe en ratones.

Hacerlo todo- Si comienza a sentirse enfermo, no intente ser un superhéroe y hágalo todo. Nadie quiere exponerse a sus gérmenes. Quédese en casa, ya sea desde el trabajo o la escuela, y ni siquiera haga mandados a la farmacia para obtener medicamentos. Cuando tiene fiebre, siempre debe quedarse en casa al menos 24 horas después de que la fiebre haya desaparecido.

Estresarse- una carga pesada en el trabajo o la escuela puede crear una montaña de desafíos diarios. Cuando dejas que el estrés se apodere, eres más susceptible a enfermarte. Un estudio de la Universidad Carnegie Mellon encontró que el estrés a largo plazo podría debilitar la capacidad de alguien para combatir las infecciones.

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Los médicos de la AFC aconsejan que también es importante tomar algunas medidas preventivas diarias para aumentar las posibilidades de evitar la gripe.

Usa el nudillo- Cuando use una máquina de tarjetas de débito, adquiera el hábito de perforar el pin de su tarjeta con un nudillo en lugar de la yema del dedo. De esta manera, si se frota los ojos o la boca con la punta de los dedos, no está transfiriendo gérmenes.

Evita compartir bolígrafos- Ya sea en el trabajo o firmando un recibo de tarjeta de crédito en una tienda, nunca recoja un bolígrafo público porque están cubiertos con los gérmenes de otras personas. Tenga a mano un bolígrafo para cualquier situación que pueda aparecer.

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Juegue seguro en la bomba- Los conductores deben obtener gasolina para sus vehículos sin importar qué, enfermos o no. Protéjase en la bomba, tome una toalla de papel antes de levantar la boquilla de gas. También puede usar la toalla de papel como barrera cuando ingrese la información de su tarjeta de débito / crédito.

Agite y lave- En la actualidad, las personas son más conscientes de los gérmenes, por lo que evitar un apretón de manos no es tan grosero como se pensaba, especialmente durante la temporada de gripe. Si debe hacerlo, lávese o desinfecte con las manos de inmediato.

Manos fuera- Utiliza constantemente el teléfono o la tableta de la computadora para mostrar fotos o videos a amigos y compañeros de trabajo. Esto significa que otras personas están poniendo sus gérmenes en algo que estás tocando constantemente. Acostumbra limpiar el teléfono con una toallita desinfectante para reducir la propagación de gérmenes.